Meer succes, geluk en gezondheid door een vroege start!

NatuurGeluk bij zonsopkomst

De impact die vroeg opstaan op mijn leven heeft gehad (in positieve zin) had ik van tevoren niet verwacht. Ik presteer beter op mijn werk, ben gezonder, heb veel meer energie en voel me over het algemeen gelukkiger. Dat zou je misschien niet verwachten bij het idee dat je morgen je wekker om 05.30 uur hebt staan. En toch is het goed om het een keer te proberen. Ik doe het niet iedere ochtend, maar elke keer als ik het wèl doe, begin ik de dag met een gegarandeerde energieboost! En daarom wil ik dit graag met jou delen.

Vroeg opstaan heeft als belangrijk voordeel dat je je dag verlengt extra tijd; afhankelijk van het tijdstip dat je wekker gaat, kunnen dat zelfs enkele uren zijn. Daarmee win je tijd om in jezelf te investeren zonder dat mensen al iets van je willen. Door vroeg op te staan kun je je dag rustiger beginnen. Het voorbereiden van je dag zorgt voor een gevoel van controle en geeft je de kans om de belangrijkste taken af te ronden. Die paar uur voor mijzelf geeft mij een gevoel van vrijheid. En met die paar extra uurtjes kan ik heerlijk de natuur intrekken met mijn camera en ben ik evengoed op tijd op kantoor!

Ochtendnevel in de natuur

De foto's in dit artikel zijn allemaal rond zonsopkomst gemaakt in de zomerperiode (juli - augustus). Dat betekent dat de zon tussen 05.30 - 06.30 uur opkomt. De foto hierboven is gemaakt op de Posbank op de Veluwe. Om op deze plek een zonsopkomst mee te maken, betekent voor mij nog een uur reistijd dus de wekker stond om 04.30 uur! Maar ja, dit soort plaatjes zijn alleen aan het begin van de dag te zien. Ochtendnevel of grondmist geeft de wereld een mysterieuze en sprookjesachtige sfeer. Iedereen heeft wel een stukje natuur in zijn/haar omgeving waar mist iets met de omgeving kan doen. Je moet het alleen willen zien en soms is het niet naast de deur, maar moet je er iets meer moeite voor doen.

In het bos- of op de heide kan de mist prachtig boven de grond hangen en in het najaar hebben de heideplantjes intense kleuren die om een of andere reden nog meer opvallen als het mistig is. Tussen de bomen en struiken zie je de spinnenwebben heel duidelijk. De kleine dauwparels maken het spinnenweb beter zichtbaar … en dan zie je pas hoe delicaat zo’n spinnenweb in elkaar zit. Of dauwdruppels die aan de puntjes van bladeren hangen en er - ogenschijnlijk - ieder moment af kunnen vallen.

Tips voor vroeg opstaan

Hieronder een aantal tips die helpen om vroeg op te staan:

1. Ga op tijd naar bed

Het is namelijk niet zo dat je minder slaap nodig hebt. Een volwassen mens heeft zo’n 8 uur slaap per nacht nodig.

Slaap je minder uren, dan kan dit op de lange termijn nadelig zijn voor je gezondheid en onder andere resulteren in een hogere kans op hart- en vaatziekten, kanker, alzheimer en andere aandoeningen. Zorg dus dat je voldoende slaapt!

2. Zet je telefoon uit of op stil

Prikkels zijn slecht voor je nachtrust. Zet daarom je telefoon ’s nachts uit en neem hem bij voorkeur niet mee de slaapkamer in.

3. Zorg ervoor dat je iets positiefs hebt om naar uit te kijken

Wanneer je de dag met iets leuks kunt beginnen, zal je ook meer zin hebben om uit bed te stappen.

Zorg er dus voor dat je iets positiefs op je agenda hebt staan, waardoor je met plezier uit bed springt.

4. Niet snoozen ;-)

Je kent het wel: je wekker 30 minuten vroeger zetten om vervolgens nog 3 keer te snoozen. Geen goed idee!

Hier wordt het opstaan enkel nog moeilijker door. Ogen open = wakker! Wakker = uit bed!

Blijf je nog even liggen, dan kost het meer moeite om je bed uit te komen.

5. Herinner jezelf aan de voordelen

Soms is het makkelijker om de wekker gewoon uit te zetten en je nog even om te draaien.

Maar de voordelen van vroeg opstaan geven een gevoel van voldoening, van kracht.

Dus ook al is het misschien even wennen in het begin, je raakt eraan gewend en je zult verrast zijn over de positieve effecten.